Sai Ayush Ayurveda – Ayurvedic Panchakarma Clinic

SaiAyush Ayurveda

Low Back Pain – Causes, Care, Importance, Ayurvedic Treatments

by | Jul 4, 2024 | Blog | 0 comments

നടുവേദന (Low Back Pain) – കാരണങ്ങൾ, കരുതലുകൾ, പ്രാധാന്യമുള്ളവർ, ആയുര്‍വേദ ചികിത്സകൾ

നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

നടുവേദന, അഥവാ Lumbar Pain, ഇന്ന് നിരവധി ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഇതിന് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

  •  ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് : ദീർഘനേരം തെറ്റായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ എടുക്കുക: ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുന്നത് സ്പിന്നിൻ്റെ ശക്തിയെ തകരാറിലാക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും
  • നിസ്സംഗജീവിതശൈലി: വ്യായാമം കുറഞ്ഞ ജീവിതശൈലി നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
  • .ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അപകടം: പുറകുവശത്ത് ആഘാതം ബാധിച്ചാൽ അത് പുറം വേദനയുണ്ടാക്കും
  • വാർദ്ധക്യം: പ്രായ ഘടകവും നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

 

നടുവേദനയിൽ കരുതേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നടുവേദന പ്രതിരോധിക്കാൻ നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്:

  • സുരക്ഷിതമായ ഇരിപ്പിടം: നെഞ്ച് നേരെ നിർത്തി സുന്ദരമായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുക.
  • മിതമായ വ്യായാമം: ദൈനംദിന വ്യായാമം ശരീരത്തെ ഫിറ്റ് ആക്കുകയും നടുവേദനയെ തടയുകയും ചെയ്യും.
  • ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ ശരിയായ രീതിയിൽ എടുക്കുക: മുട്ടുമടക്കി, നട്ടെല്ലിനെ നേരെയാക്കി വസ്തുക്കൾ എടുക്കുക.
  • സമയോചിതമായ വിശ്രമം: ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടു നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമിക്കുക.
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പോഷകാംശം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും ശക്തി പകരുക.

നടുവേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ പ്രാപ്തരായവർ

  • ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ: ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി.
  • ഭാരമേറിയ ജോലിക്കാർ: കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികൾ.
  • പ്രായമായവർ: അസ്തികളുടെ കരുത്ത് കുറയുന്നത് കൊണ്ട്.
  • മൊബൈൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ: തെറ്റായ ഇരിപ്പിടവും ദൈർഘ്യവുമായ ഉപയോഗം.

നടുവേദനയ്‌ക്കായുള്ള ആയുര്‍വേദ ചികിത്സകൾ

ആന്തരിക ഔഷധങ്ങൾ
  • ദശമൂല കശായം: നടുവേദനയുടെ ശമനം ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • ഗുഗ്ഗുലു തബ്‌ലെറ്റ്: സംയോജിത വേദനാശമകമാണ്.
  • അശ്വഗന്ധ ചൂർണം: പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • തൃഫല ചൂർണം: ദഹനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാഹ്യ ചികിത്സകൾ
  • അഭ്യംഗം (ഓയിൽ മസാജ്): തില തൈലം, മാഹിഷ തൈലം മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ എണ്ണയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക.
  • പിഴിച്ചിൽ: പഞ്ചകാര്മ സംസ്കാരം, സ്നേഹം, സ്വേദനം എന്നിവ ചേർന്ന് മസാജ് ചെയ്യുക.
  • കടിവസ്തി: മരുന്ന് ചേർത്ത എണ്ണയുടെ സഹായത്തോടെ, അരയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു റിംഗ് പോലെ എണ്ണപ്രയോഗം.
  • എലക്കിഴി: മൂലികകളും ഔഷധങ്ങളുമടങ്ങിയ പൊടികൾ ചൂടാക്കി പിഴിഞ്ഞു ചികിത്സിക്കുക.

ആയുര്‍വേദ ചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ത്?

  • ശുദ്ധമായ മരുന്നുകൾ: ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുദ്ധവും നിബന്ധനകൾ പാലിച്ചവയുമായിരിക്കണം.
  • പാരമ്പര്യ ചികിത്സ: പാരമ്പര്യ ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
  • വിദഗ്ധരായ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉപദേശങ്ങൾ: ആയുര്‍വേദ ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക.

Discover the healing power of Ayurveda with our latest article at Sai Ayush Ayurveda Hospitals! Dive into the age-old wisdom that can rejuvenate your body and mind. Click here to read more:

[Read Article]

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Book An Appointment

Hidden
DD slash MM slash YYYY

Our Treatments

Pain Management
Beauty and Hair Care
Skin Problems or Diseases
Respiratory Disorders
Obesity
Neurological Disorders
Migraine
Lifestyle Metabolic Disorders
Immunity
Gynaecological Disorder ( PCOS )
Gastric Disorders
Eye Care
Detoxification
Stress, Anxiety, and Depression
Varicose Veins
Constipation and Piles
Physiotherapy

Our Therapies

Abhyanga
Upanaham
Udhvarthanam
Thalam
Takra Dhara
Sneha Pana
Shirodhara
Raktha Mokshana
Pichu
Pada Abhyanga
Njavara Kizhi
Netra Tarpan
Nasyam
Naranga Kizhi
Nabi Vasti
Meeru Basti
Lepanam
Kati Vasti
Kashaya Vasti
Karna Purana
Janu Basti
Hridaya Basti
Greeva Vasti
Elakizhi
Dhanyamla Dhara