ఆయుర్వేదం యొక్క పురాతన జ్ఞానం ద్వారా సహజ సిద్ధమైన చికిత్సలను అందిస్తుంది. వేసవికాలంలో సూర్యుడు మరింత ప్రకాశవంతంగా ప్రకాశించడం వేడి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మన చర్మం మరియు జుట్టుకు అదనపు శ్రద్ధ మరియు శ్రద్ధ అవసరం.

ఆయుర్వేదం, దాని సమగ్ర విధానంతో, అందాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మొత్తం శరీర శ్రేయస్సును పెంపొందించే అనేక అద్భుతమైన ఆయుర్వేద చికిత్సలను అందిస్తుంది.

వేసవికి సరైన కొన్ని సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. శిరోధార

శిరోధార అనేది ఒక ఆయుర్వేద థెరపీ, ఇది శరీరంలోని ముఖ్యమైన కీలక బిందువుని ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా చేసుకుని,ఆయుర్వేద నూనెలను ధారగా సున్నితంగా పోస్తారు. వేసవిలో, కొబ్బరి నూనె, లేదా హెర్బల్ డికాక్షన్ వంటి శీతలీకరణ ద్రవాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది స్కాల్ప్‌కు ఉపశమనం కలిగించడమే కాకుండా మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ సెషన్‌లు వేసవిలో సాధారణమైన జుట్టు రాలడం మరియు పొడి స్కాల్ప్ వంటి జుట్టు సమస్యలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

2. అభ్యంగ

అభ్యంగ, లేదా ఆయిల్ మసాజ్, వేసవి కాలానికి అనుగుణంగా ఆయుర్వేద మూలికలతో కలిపిన ప్రత్యేకమైన నూనెలతో శరీరాన్ని మసాజ్ చేసే పద్ధతి. నువ్వులు, చందండి తైలా, హిమసాగర తిలం వంటి కూలింగ్ ఆయిల్స్ కొన్ని ఎంపికలు. ఈ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని డీటాక్స్ఫికేషన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చర్మ కణజాలాలను మెరుగుపరుస్తుంది. వేసవిలో రోజులో అభ్యంగన ఆయుర్వేద మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం వేడెక్కడం నివారించవచ్చు మరియు చర్మం మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది.

3. ధారా

శిరోధార చేసే విధంగానే, ధారా అనేది మూలికా నూనెలు లేదా ఇతర ఔషధ ద్రవాలను శరీరంపై పోయడం. వేసవిలో, మూలికలతో కలిపిన మజ్జిగ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించే ‘తక్ర ధార’ అనే వైవిధ్యం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ థెరపీ శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో, సూర్యరశ్మితో సంబంధం ఉన్న దద్దుర్లు లేదా కాలిన గాయాలను తగ్గించడంలో మరియు చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. లేపా

లేపా అనేది శక్తివంతమైన మూలికలతో తయారు చేసిన పేస్ట్‌ని మరియు సహజసిద్ధంగా శరీరం మొత్తం పూయడం.

5. నాస్య

నేరుగా చర్మం లేదా వెంట్రుకలకు చికిత్స చేయకపోయినా, నాసికా రంధ్రాల ద్వారా ఔషధ తైలాలు వేసే పద్ధతి నాస్య, శరీర నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. అను తైలా వంటి కూలింగ్ ఆయిల్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల వేసవిలో ముఖ్యంగా రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది, సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడం మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ సమ్మర్ రొటీన్‌లో సంరక్షణకు కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు:

• ఉదయాన్నే చేయవలసిన పనులు: రోజంతా శరీరాన్ని చల్లగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఉదయాన్నే అభ్యంగం వంటి ఆయుర్వేద పద్ధతులను పాటించాలి
• హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి మరియు మీ ఆహారంలో పుదీనా లేదా చమోమిలే వంటి కూలింగ్ హెర్బల్ టీలను చేర్చుకోండి.
• డైట్ వివరాలు: దోసకాయలు, పుచ్చకాయలు మరియు ఆకు కూరలు వంటి అధిక నీటి శాతం మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
• ఈ ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు చిట్కాల ద్వారా, మీరు వేసవి వేడిని తట్టుకోవటమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండవచ్చు. సమర్థవంతమైన చర్మ సంరక్షణ మరియు జుట్టు సంరక్షణ కీ కేరళ పంచకర్మ ఆయుర్వేద చికిత్సలు సహజసిద్ధమైనవి కాబట్టి ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు.